Tabata running
Provade precis på att köra Tabata Treadmill run. Grymt! De på crossfit körde på 7.5 mph, vilket blir ca 12 km/h och lutning 12%. De första tre intervallen var nästan för lätta men sen började mjölksyran komma. Tror att en maxning för mig ligger på nånstans runt 14km/h. Hade 172 i puls efter sista intervallet.
VIlade 3-4 minuter efter intervallerna och sen körde jag igång ett högintensivt styrkepass. Med höghintensiv menar jag helt enkelt kort vila och inte så tungt.
Kipping: 6,6,5,3,3
Pushpress 50kg: 7,8,4F
Korta frivändningar direkt till axlarna 50kg: 7,6,5
Benspark 60kg, vänster ben kunde sen inte vara med längre så det blev enbensspark 30kg: 6,4F
Vägde 84.6 efter frukost gött!. Ja jag vet korkat att väga sig efter frukost men men. Att komma ner under 82 till nästa helg borde bli enkelt.
2 comments so far
Svara
Går du ner till tävling eller något eller? Nyss börjat med viktnedgången? Att gå ner glukogen på 2.5 kg på en vecka är väl möjligt, men att gå ner 2.5 kg och tro att man bara tappar kroppsfett lär ju vara rätt kört? Isf kanske frukosten höjden vikten en del? Något kilo i veckan kanske är möjligt utan att tappa för mycket muskelmassa med rätt förutsättningar?
Ja detta är _inte_ en metod för att tappa vikt långsiktigt. Ett halvt kilo fett per vecka är nog max tror jag om man vill vara något så när stark när man är klar med deffen. Jag gick ner ca 20 kg på 18 månader en gång och det har varit bestående och jag bänkar lika mycket idag som då.