Ett starkt sinne kräver en stark kropp

RSSClooud test

marcusherou — Tue, 02 Mar 2010 14:51:49 +0000

Testing

Postat i:1

jabber igen

marcusherou — Fri, 23 Oct 2009 11:03:24 +0000

Jabba jabbadsfsdf

Publicerad i1

testa jabber

marcusherou — Fri, 23 Oct 2009 07:09:17 +0000

jabba!

Publicerad i1

bloggen flyttad

marcusherou — Tue, 22 Apr 2008 19:30:24 +0000

Bloggen har flytta till egen domän: http://www.starktsinne.se/

Flippen är nära

marcusherou — Mon, 07 Apr 2008 18:34:32 +0000

Snubblade helt oglammigt in i en kille bakom mig på sparringen i torsdags. Resultatet ? Knappt kunnat gå på 4 dar. Min gamla knäskada som spökar. Blev inte bättre av att byta hjul igår direkt

Rycker upp mig imorrn men just nu har jag ingen lust alls att träna. Finner liksom ingen motivation när man bara pajar ihop hela tiden.

Skön sparring

marcusherou — Thu, 03 Apr 2008 18:32:12 +0000

Hade en riktigt tuff dag på jobbet idag så det var behövligt att få slugga av sig lite på ett sparringpass. Satsade på att ge nästan 100% under alla ronderna under passet oavsett vad min motståndare tyckte om saken. Vi körde 2min aktivt och 30sek vila i ca 12-13 ronder. Avslutade passet med 8 Tabata intervall på säcken.

Som vanligt påpekade Ludde att min guard är bedrövlig och han har rätt. Det enda som kan bota det är en fet höger på käken, då åker minsann vänstern upp

Afton!

Today was a good day

marcusherou — Wed, 02 Apr 2008 09:53:48 +0000

Nja eller snarare gårdagen.

Skön crossfit warmup på morgonen och sen ett sparring/mitspass på Olympia. Har lagt in som regel att jag minst 3 morgnar varje vecka skall utföra 3 set om:

~8 chins
~20 armhävningar
20-30 situps
20-30 knäböj
Stretch av höftböjaren + vader

Sista setet reppar jag ur på varje övning. Normalt gillar jag inte att träna på morgonen då jag är så himla svag men detta tar ca 10-15 minuter och man är mjuk och smidig efteråt dvs en quickstart på dagen.

Grispass

marcusherou — Thu, 27 Mar 2008 21:44:17 +0000

Tänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke.

10 st 2 min säckronder med 30 sek vila.
Bänkpress
Hantelpress
Mililtärpress
Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies)
10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt

Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga.

Min topplista just nu.

Ernesto Hoost
Andy Hug
Buakaw por Pramuk
Mirko Cro Cop
Peter Aerts
Le Banner (innan anabola)

Igång igen

marcusherou — Thu, 27 Mar 2008 13:57:34 +0000

Efter en fet påsk med snöskoter och snö upp till axlarna i vår fjällstuga upp i nordvästra Dalarna så har träningen kommit igång igen. Låret är fortfarande trasigt men boxningen kommer funka kanon. Har taggat upp mentalt igen.

Åkte lite längdskidor under påsken men det var också allt. Mina kära kollegor har också köpt 80 kg godis till våra kunder och det blev 10kg över som skrotar i vårt skåp. Tuff frestelse

Söndagsträning på ett ben

marcusherou — Sun, 16 Mar 2008 16:27:06 +0000

Skam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe.

Bröst, triceps, mage

Djupa Dips: 21,8,7

Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2

Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7

Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8

Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps.

Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte.