Arkiv för taggen ‘sparring’
Skön sparring
Hade en riktigt tuff dag på jobbet idag så det var behövligt att få slugga av sig lite på ett sparringpass. Satsade på att ge nästan 100% under alla ronderna under passet oavsett vad min motståndare tyckte om saken. Vi körde 2min aktivt och 30sek vila i ca 12-13 ronder. Avslutade passet med 8 Tabata intervall på säcken.
Som vanligt påpekade Ludde att min guard är bedrövlig och han har rätt. Det enda som kan bota det är en fet höger på käken, då åker minsann vänstern upp 
Afton!
Grispass
Postat i: Kondition, Styrka | Etiketter andy hug, Buakaw por Pramuk, Ernesto Hoost, k1, Le Banner, Mirko Cro Cop, Peter Aerts, sandsäck, sparring, Styrka
Kommentera Tänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke.
- 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila.
- Bänkpress
- Hantelpress
- Mililtärpress
- Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies)
- 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt
Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga.
Min topplista just nu.
- Ernesto Hoost
- Andy Hug
- Buakaw por Pramuk
- Mirko Cro Cop
- Peter Aerts
- Le Banner (innan anabola)
Schysst pass med Bobby Rehman
Postat i: Crossfit, Styrka | Etiketter Crossfit, sparring, Styrka
Kommentera Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt.
Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning.
Hoppas att Aleks kommer in så att vi kan köra lite drillning innan styrkepasset drar igång.
