Grispass

Tänkte maska lite och bara slå säck men icke sa nicke.

• 10 st 2 min säckronder med 30 sek vila.
• Bänkpress
• Hantelpress
• Mililtärpress
• Tricepsdrag (ja jag vet, bara för sissies)
• 10 ronder sparring där jag ökade tempot de sista 3 för att köra slut på mig helt

Har tittat lite på gamla sköna matcher på YouTube och måste säga att grabbarna från förr inte var så dåliga.

Min topplista just nu.

1. Ernesto Hoost
2. Andy Hug
3. Buakaw por Pramuk
4. Mirko Cro Cop
5. Peter Aerts
6. Le Banner (innan anabola)

Söndagsträning på ett ben

Skam den som ger sig brukar man säga och är det nåt jag har så är det vilja. Efter en ångestfylld gårdagkväll med rödvin och ispackat ben så kändes det rätt att tagga till gymmet idag. Förtjänar ingen vila helt enkelt hehe.

Bröst, triceps, mage

Djupa Dips: 21,8,7

Bänkpress: 80×7,100×2,80×7,100×2

Hantelpress 30 grader: 28×7,28×8,24×7

Militärpress sittande: 30×10,30×9,30×8

Situps med 5kg vikt: 3 set maxreps.

Ska ligga i nu fram tom torsdag eftersom vi åker till fjälls och då brukar det inte bli nyttigt inte.

Schysst pass med Bobby Rehman

Vi körde ett sparringpass med Bobby Rehman igår. Vi inledde med lite teknikträning och sparrades senare. Bobby har rejält tunga slag må jag säga, förstår att han har 5 knockar av 6 pro matcher. Håkan avslutade passet med rejäl fys. Två ronder med 10,7,5,3,2,1 roundhousesparkar vänster och höger ben med max explosivitet på varje spark. Blir ganska jobbigt.

Fil+musli till frukost. Ska ta ett mellanmål bestående av samma sak och sen träna vid lunch. Kommer koncentrera mig på snabbstyrka idag dvs explosiv träning med lättare vikter. Typ bänkpress på 60 kg, grodhopp mm, crossfit inspirerat. Kommer avsluta med spänstträning.

Hoppas att Aleks kommer in så att vi kan köra lite drillning innan styrkepasset drar igång.